Wednesday, August 11, 2010

Cara Mengurangi Tekanan Mental


Tekanan Mental
Tekanan mental adalah hasil interaksi antara peristiwa-peristiwa persekitaran dengan individu.Paras tekanan yang dihasilkan bergantung kepada sumber tekanan dan cara individu tersebut bertindak balas.
Persepsi individu terhadap sesuatu peristiwa sebagai menekan atau tidak juga berbeza dan begitu jugalah respons mereka terhadap tekanan.

Cara mengurangi tekanan mental

Kebanyakan punca tekanan mental boleh diubah,dihapuskan atau dikurangkan.Bagaimanapun anda harus terlebih dahulu menyedari dan memahami reaksi anda terhadap tekanan.Cara-cara yang boleh digunakan untuk mengurangi tekanan mental sebagaimana berikut:
+ Makan makanan seimbang tiap-tiap hari
+ Bersenam atau riadah secara kerap
+ Mempunyai hobi yang boleh mendatangkan ketenangan
+ Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana.
+ Mempunyai keutamaan dan matlamat yang realistik.
+ Selalu berpandangan positif dan fokus kepada sifat-sifat baik.
+ Bersedia berkongsi masalah dengan orang lain yang boleh dipercayai.
+ Dapat menerima kelebihan dan kelemahan diri sendiri.

Kuiz Interaktif Kemahiran Hidup

Anda juga mungkin meminati

Related Posts with Thumbnails